En la sesión del viernes pasado, cerramos el bloque de autoestima trabajando los tres componentes de la autocompasión: auto-amabilidad, humanidad compartida y mindfulnes".
Se llevaron a cabo
dinámicas que esperamos les ayuden a hacer frente a los propios juicios y a aceptar sus imperfecciones y fallos.
Nos centramos en que entiendan lo perjudicial del perfeccionismo y la autoexigencia extrema.
Además, reflexionando sobre divertidos vídeos, han entendido la importancia de vivir el momento presente " el aquí y el ahora" para evitar que nuestra mente se ancle en el pasado o se adelante al futuro y así disfrutar más de cada instante.
Hoy hemos continuado con la gestión de emociones. Una sesión muy productiva, en la que además de recordar las implicaciones mentales, físicas y conductuales de las emociones, han practicado respiraciones para relajarse e incluso un pequeño masaje en grupo, para llegar a la siguiente clase (examen de inglés) con las pilas cargadas.
Estupendos chicos/as.
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